מונח העצמי מוביל למעשה לאחד הדיונים הכי מרתקים בעולם הפסיכולוגיה, בעיקר כי הוא יותר עמום מאשר ברור. זה מונח תאורטי שמנסים לבחון אותו אמפירית בהמון צורות שונות, ישנם פסיכולוגים שישמעו את המונח הזה וישר יחשבו עליו מנקודת מבט קלינית ופסיכואנליטית ויש חוקרים שישר ילכו למונחים מוכרים יותר כמו ביטחון עצמי, מסוגלות עצמית, מודעות עצמית, קבלה עצמית, חמלה עצמית, תפיסה עצמית ועוד רבים אחרים.

​

מה שמעניין בכל ההקשר של העצמי זה שהוא למעשה הכל. הוא מירב הייצוגים שיש לנו כלפי עצמנו מכל זווית שניתן לחשוב עליה, כמו מידת המודעות העצמית שלך, המסוגלות העצמית, ההערכה עצמית שלך ועוד. זו מין סכמה קוגניטיבית כללית שמאגדת את הידע שלנו על עצמנו. כמובן שכל אחד מהיבטי העצמי הללו משפיעים על חיינו באופן מכריע. אם נרד רגע מהרמה התאורטית ונדבר פרקטיקה, תחשבו באופן פשוט כמה החיים שלכם מושפעים מהביטחון העצמי שלכם ותחושת השליטה העצמית שיש לכם. לכן, היבטי העצמי יקבעו כמעט את כל האספקטים שיש לנו בחיים, איך שנתפוס את המציאות, לאיזה מטפל נלך ואיזה בחירות נכונות נעשה. זה יכול להיות בתחום הזוגי, באיכות האינטראקציות החברתיות שיש לנו וברמת המוטיבציה שנקום איתה בבוקר.

​​

אחת התאוריות המעניינות ביותר בהקשר הזה היא "מורכבות העצמי", והרעיון שלה הוא שכמה שהעצמי שלנו מורכב יותר ומכיל יותר היבטים וייצוגים כך נחייה חיי רווחה טובים יותר ונהיה עם יותר חוסן במצבים שיכולים לעורר סטרס וקושי. גם במצבים חברתיים המורכבות של העצמי יכולה לבוא לידי ביטוי ולעזור לנו לעבור רגעים קשים חברתית. בנוסף, התאוריה גורסת שככל שההיבטים שיש לנו על העצמי מובחנים יותר האחד מהשני, נהיה עם יותר חוסן ברמה האישית והחברתית. הכוונה פה היא שהביטחון העצמי שלנו לא בהכרח קשור לתפקיד שאנחנו עושים בחברה בה אנחנו עובדים, שהחיבור הפנימי שלנו לא בהכרח קשור לתחושת המסוגלות שלנו ועוד דוגמאות. 

​

להלן דוגמא קטנה משאלון מאוד מוכר שעוזר לנו לבחון הערכה העצמית

​

לפניך רשימה של תיאורים העוסקים בהרגשתך כלפי עצמך. סמן.י את מידת הסכמתך לגבי כל תיאור:

​

1. מאד לא מסכים 2. לא מסכים 3. מסכים 4. מסכים מאד

 

בסך הכול אני מרוצה מעצמי

לפעמים אני חושב שאני כלל לא טוב

אני מרגיש שיש לי מספר תכונות חיוביות

אני מסוגל לעשות דברים באותה רמה טובה כמו רוב האנשים

אני מרגיש שאין הרבה דברים שאוכל להתגאות בהם

אני בהחלט מרגיש לפעמים כלא שווה

אני מרגיש בעל ערך ברמה שווה לאחרים

הייתי רוצה שיהיה לי יותר כבוד עצמי

בסך הכול אני נוטה להרגיש כישלון

יש לי גישה חיובית כלפי עצמי

​

ניתן לחשב את הממוצע שיצא לכם.ן, באוכלוסייה הכללית הממוצע עומד על בין 3.1-3.4

​

​

Self Esteem Rosenberg (1965)