אי וודאות כברירת מחדל: למה להיות בדריכות?
המציאות שלנו מלאה באירועים סטרסורים ולא כולנו שמים לב לעובדה שאנחנו חווים רמות סטרס וחרדה גבוהות ממה שאנחנו יכולים. החוויה הזאת מלווה אותנו ביום יום ומזינה איזה מנגנון קטן וחמוד שנקרא לו "מנגנון הדריכות". כולנו דרוכים ברמה כזאת או אחרת כתוצאה מהפחד והחשש שעוד רגע משהו יקרה, שנחווה איזה אתגר או קושי בלתי צפוי שיצוץ עוד רגע. זה יכול להיות אחרי ששמענו שחצי מהילדים בגן של הילד שלנו חולים ונחשוש שהוא ידבק, או כי המצב הביטחוני יכול לגרום לכך שהטיסה שלך תתבטל ברגע האחרון.
אנשים שמנגנון הדריכות שלהם עובד שעות נוספות, בדרך כלל יחווה קושי או אירוע בלתי צפוי באופן קיצוני יותר ויתנו לו הרבה יותר מקום ממה שמגיע לו. חלק מהאנשים ממש יחווה בלת"מ כמשבר זמני. אבל אנחנו לא ממש חייבים לחיות ככה. למעשה, אנחנו מחויבים להפחית קצת את המחשבות שמזינות דריכות ואת החששות מהאירוע הבא שיופיע. מכיוון שזה גם פוגע לנו ברווחה הנפשית ברמה הבסיסית ביותר וגם כי נהיה פשוט פחות נוכחים ברגע, במהלך חיי היום יום שלנו.
אבל כמובן שאין לנו באמת יכולת לשלוט על המחשבות שלנו, אבל כן יש לנו אפשרות לשנות את הפרשנות שלנו עליהן או לתפוס אותן אחרת. כאשר אנחנו עושים את זה באופן יעיל, אנחנו לומדים להקצות את המשאבים שלנו כך שמירב הקשב שלנו ילך למקומות הרלוונטיים, למשימות שיש לנו, למטרות, להיבטים החיוביים שיש לנו בחיים וכו. הקצאת קשב יעילה תוביל לכך שניתן מידת קשב מוגבלת לאירועים שליליים ובכך נחווה אותם באופן מתון יותר. ניתן להם את המקום הראוי להם מה שבסופו של דבר ישמור על נפשנו.
אז איך אפשר להתמודד עם דריכות? פשוט מאוד. להתחיל לקבל את העובדה שהמציאות אף פעם לא תהיה צפויה. להבין שברירת המחדל היא... שעוד רגע, עוד שבוע, נחווה איזה אירוע לא צפוי ומשהו יקרה. זה לגמרי יכול לבאס חלק מאיתנו אבל לרובנו המחשבה הזאת יכולה להיות מאוד יעילה. היא יכולה להוריד מאיתנו איזו תחושה של אחריות ודריכות. אם את קמה בבוקר עם הידיעה שהשליטה שיש לך בחיים מוגבלת (עם כל הקושי שבדבר) בדרך כלל תרגישי טוב יותר במהלך היום. כאשר תיפגשי עם אירוע מאתגר לא תתרגשי ממנו כל כך, הוא לא בהכרח יצבע את כל הרגשות בגוון שלילי או יפגע באורח החיים.
למרות שהרציונל שלנו מחזיק בהבנה שהחיים לא צפויים, לא לכולנו פשוט לקבל את זה. אבל בהינתן ואנחנו כן מצליחים לפתח "מיינד סט" שכזה, שלא משנה מה, העתיד יזמן לו אתגרים וקשיים, נפסיק להזין את מנגנון הדריכות. ייתרון נוסף ב"מיינד סט" שכזה הוא שנגביר את הנוכחות שלנו בחיים ונלמד לתת יותר מקום ל"רגע". או במילים אחרות נהיה יותר במיינדפול, ולזה יש הרבה מאוד השלכות חיוביות. אנחנו רואים במחקרים שונים מעולם הפסיכולוגיה שאנשים עם רמות גבוהות יותר של מיינדפולנס יהיו פחות שיפוטיים כלפי עצמם, ידווחו על רמות חרדה נמוכות יותר ויהיו בעלי חוסן באירועי משבר.